Dietetyka
Indywidualnie dopasowane porady pomogą Ci osiągnąć cele zdrowotne szybciej i efektywniej, niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, poprawić wyniki sportowe czy po prostu czuć się lepiej. Jako integralna część naszego studia treningowego w Tarchominie, dietetyka jest istotna dla wspierania dobrej kondycji i nie tylko. Dzięki nam zrozumiesz, jak sposób żywienia wpływa na Twoją ogólną formę, co przyczyni się do Twoich postępów w treningach.
Dietetyk w Warszawie przekaże Ci cenne wskazówki, jak maksymalizować efekty treningów poprzez odpowiednio zbilansowane posiłki. Nie pozwól, aby brak wiedzy żywieniowej stanął na drodze do idealnej sylwetki.
Zasady współpracy
Konsultacja
Czas trwania: 60 – 75 min.
Wywiad zdrowotny i żywieniowy, pomiary antropometryczne i składu ciała metodą BIA
Co musisz przygotować:
- wyniki badań krwi i moczu (ostatnie pół roku)
- dzienniczek żywieniowy (DO POBRANIA TUTAJ)
- historie przebytych chorób
- listę leków i suplementów, jeśli jakieś przyjmujesz
- Przygotowanie do analizy składu ciała (DO POBRANIA TUTAJ)
Podsumowanie
Do 3 dni po konsultacji
Otrzymujesz podsumowanie naszej rozmowy – konsultacji, analizę nawyków żywieniowych i stylu życia wraz ze wskazaniami do ich ewentualnych modyfikacji. Podsumowanie ma formę pliku tekstowego.
Jadłospis
Do 10 dni po konsultacji
Otrzymujesz spersonalizowany jadłospis (ustalenie diety, plan żywieniowy), przygotowany w oparciu o Twoje preferencje kulinarne, możliwości czasowe i finansowe, stan zdrowia, zapotrzebowanie energetyczne.
Otrzymujesz także wskazówki dotyczące prawidłowego bilansowania jadłospisu i samodzielnych modyfikacji diety.
Kontrola
Czas trwania: 15-25 min.
- Ocena efektywności i skuteczności planu żywieniowego,
- Omówienie ewentualnych problemów i trudności w realizacji jadłospisu,
- Modyfikacja zaleceń, gdy to konieczne,
- Ocena Twojego samopoczucia i zlecenie wykonania dodatkowych badań, gdy to konieczne. Kontrola ma charakter kontaktu mailowego lub rozmowy telefonicznej.
Konsultacja
- Konsultacja dietetyczna
- Pomoc w wyznaczaniu realnych celów
- Pomiar składu ciała metodą BIA
- Wywiad zdrowotny i żywieniowy
- Analiza nawyków żywieniowych i stylu życia
Jadłospis
- Wyznaczenie kaloryczności i makroskładników
- Plan diety - żywieniowy na 1 tydzień z lista zakupów
- Tabela wymienników
1M
- Konsultacja dietetyczna
- Wyznaczenie kaloryczności i makroskładników
- Plan diety - żywieniowy na 2 tygodnie z lista zakupów
- Tabela wymienników
- Kontakt telefoniczny lub mailowy raz w tygodniu 4x - miesięczna opieka dietetyczna
- Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli chcesz spróbować współpracy z dietetykiem i nie przeszkadza Ci powtórzenie jadłospisu w drugiej połowie pakietu
1M+
- Konsultacja dietetyczna
- Wyznaczenie kaloryczności i makroskładników
- Plan diety - żywieniowy na 4 tygodnie z lista zakupów
- Tabela wymienników
- Kontakt telefoniczny lub mailowy raz w tygodniu
3M
- Konsultacja dietetyczna
- Wyznaczenie kaloryczności i makroskładników
- Plan diety - żywieniowy na 6 tygodni z lista zakupów
- Tabela wymienników
- Kontakt telefoniczny lub mailowy raz na 2 tygodnie 6x - trzy miesięczna opieka dietetyczna
MGR INŻ. MACIEJ ROGULSKI
☎ 790 777 652
Dietetyk kliniczny, specjalista ds. żywienia człowieka (absolwent SGGW, WUM), trener personalny, instruktor fitness i Pilates. Moja praktyka opiera się na skutecznym wdrażaniu strategii mądrej zmiany – osiągnięcia trwałych rezultatów, w zgodzie ze sobą, bez przymusu czy zakazów. Uwzględniając preferencje, predyspozycje i ograniczenia moich Klientów, wspólnie opracowujemy spersonalizowany program, którego efekt wykracza poza zmianę masy ciała – wprowadza równowagę i wyrozumiałe podejście do siebie. Dopasowuję metody do Klienta – nie odwrotnie, kiedyś sam walczyłem z sylwetką i postawą, popełniłem wiele błędów – uczę jak ich unikać, pokazuję jak wiele jest możliwości zadbania o zdrowie i że najgorszym pomysłem jest chodzenie utartym szlakiem – to Twoja droga, musi być więc wyjątkowa. Nie dopasowuj się do systemu, razem stworzymy system dopasowany do Ciebie.